Alle har brug for et højt selvværd i større eller mindre grad. Men med tiden gør de situationer, vi oplever, det sværere at opretholde det. Derfor er det ofte en god idé at tage et kig på nogle af de anbefalede bøger til forbedring af selvværd.
Ved du ikke, hvilke du skal læse? Bare rolig, vi giver dig et udvalg, så du kan blive inspireret til at læse noget, reflektere over det, du lærer, og forbedre dit selvværd. Skal vi komme i gang?
De seks søjler af selvværd, af Nathaniel Branden
Vi starter med en klassisk bog om personlig udvikling. I dette tilfælde behandles selvværd fra et psykologisk perspektiv af en psykoterapeut, der vil tilbyde dig seks essentielle praksisser.
Disse er: at leve bevidst, acceptere sig selv, tage ansvar for sit eget liv, have et formål, personlig integritet og leve med selvbekræftelse.
Selvom alt dette virker let, er det det faktisk ikke, så du er nødt til at gå trin for trin gennem hver fase og internalisere dem så meget som muligt.
Elsk dig selv, som om dit liv afhang af det, af Kamal Ravikant
Denne bog har en stærk titel i sig selv. I den deler forfatteren sine personlige oplevelser. Han oplevede en kriseperiode, og en forpligtelse til selvkærlighed forvandlede hele hans liv.
Så gennem simple affirmationer, visualisering og skriveøvelser, sigter vi mod at hjælpe dig med også at opnå den transformation.
Selvfølgelig må vi fortælle dig, at det ikke er en bog med mange sider, selvom det, du finder i dem, kan give dig dyb genklang, og hvis du ved, hvordan du omsætter dem til praksis, vil dit selvværd vokse meget mere.
Find dig selv: Gå distancen for at opdage din mening, af Sylvia Salow
Vi har ofte en tendens til at se på og længes efter, hvad andre har, uden at indse, at vi allerede har ting, der gør os glade. Det kan være en familie, kæledyr, et hus at sove i eller mad i køleskabet. Det, der virkelig betyder noget, er, hvad der får vores hjerter til at slå hurtigere.
Forfatteren forsøger at kombinere spiritualitet og psykologi for at vise dig, at hvis du lægger begrænsende overbevisninger bag dig og genopretter forbindelsen til din indre værdi, så vil du være i stand til at se livet på en anden måde, en hvor lykken altid er der, omend på en måde, du aldrig har set den før.
Ufuldkommenhedens gaver, af Brené Brown
En anden anbefalet bog til at opbygge selvværd er denne bog, som søger at hjælpe læserne med at give slip på idéer om perfektion, sårbarhed eller skam for at omfavne autenticitet. For i virkeligheden behøver vi ikke altid at være de bedste eller gøre, hvad alle andre gør. Vi skal simpelthen være os selv og acceptere os selv, som vi er, uanset hvad andre tænker.
Vær god ved dig selv, af Kristin Neff
Hvor mange gange om dagen siger du noget negativt til dig selv? "Jeg er dum, jeg glemmer ting, jeg er fortabt i mit hoved, jeg er ikke god til det her..." Måske kan du relatere til nogle af de negative sætninger, der, selvom de tilsyneladende er ubetydelige, sætter deres spor i dit sind og får dig til at føle dig mindre og mindre værd. Derfor demonstrerer forfatteren, ved hjælp af selvmedfølelse, hvordan man, hvis vi i stedet for at behandle os selv negativt, gør det med venlighed, kan opnå en langt bedre og mere effektiv effekt end traditionelt selvværd.
For at gøre dette har du flere øvelser, ideelle for dem, der er meget hårde ved sig selv. Nogle gange er din største fjende dit eget sind, og det er det, du skal eliminere for at begynde at føle dig værdig. Fordi du er værdig.
Elsk dig selv, bøsse, af Gabriel J. Martín
Bogen er specifikt rettet mod homoseksuelle og kombinerer humor, empati og videnskabelig evidens for at genopbygge det selvværd, du mangler, især hvis du har oplevet en periode med social eller familiær afvisning.
Mange af de lærdomme, der diskuteres i denne bog, kan dog være universelt anvendelige for alle, der kæmper med lavt selvværd, selvaccept og mental sundhed.
Kraften ved kropspositivitet, af Megan Jayne Crabbe
Forfatteren er en influencer af den kropspositive bevægelse og har delt på sociale medier alle de spiseforstyrrelser, hun har oplevet, og hvordan hun transformerede sit sind fra at afvise sin krop til at elske den. Den er ideel til folk med kurvede kroppe, der ikke ser sig selv afspejlet i samfundet og føler sig afvist, da den hjælper med at eliminere alle giftige æstetiske standarder og forbedrer kroppens selvværd.
Dine fejlzoner, af Wayne Dyer
I løbet af dagen har du ofte negative tanker. Det er almindeligt for mange mennesker. Men hvad nu hvis du kunne opdage og korrigere disse mønstre? Hvad nu hvis du kunne forudse den mentale selvsabotage, der påvirker dit selvværd, så den ikke påvirker dig? Det er præcis, hvad du finder i denne bog, der er sammensat af værktøjer, der vil hjælpe dig med at opretholde følelsesmæssig kontrol uden at lade dit eget sind sabotere dig.
Automatisk selvværd, af Silvia Congost
En anden bog, du kan læse for at styrke dit selvværd, er denne, som giver dig nøglerne til at omprogrammere dit sind og transformere dine tanker for at leve et positivt og tilfredsstillende liv.
Sådan får du gode ting til at ske for dig selv, af Marian Rojas Estapé
Vi afslutter med denne bog om selvværd, hvor forfatteren lærer dig, hvordan du håndterer dine følelser, tanker og relationer. Den fokuserer ikke direkte på selvværd, men den kan hjælpe dig med at udvikle det, især fordi den dækker relaterede emner som selvforståelse og stresshåndtering.
Kender du til andre anbefalede bøger til at forbedre selvværd? Er der nogle bøger, der har hjulpet dig? Fortæl os det i kommentarerne. Men frem for alt, husk at selvværd, ligesom en plante, skal vandes hver dag med positive tanker. Lad ikke nogen tage din lykke fra dig, uanset årsag.