Anvendt neurovidenskab: De bedste bøger om dopamin
Dopamin, også kendt som "lykkemolekylet", er en neurotransmitter, der produceres i en lang række dyr, både hvirveldyr og hvirvelløse dyr. Denne phenylethylamin spiller en grundlæggende rolle i bevægelse, motivation, hukommelse, humør, læring og belønning. Dens hæmning kan forårsage stress og depression.
Deres effekter har altid vakt nysgerrighed i det videnskabelige samfund, såvel som på de psykiatriske og psykologiske fakulteter. Denne har ført til skrivning af snesevis af essays, tekster og informationsmateriale, både fra det akademiske felt og fra selvhjælps- og lyserøde psykologikredse. Hvis du gerne vil lære mere, så tjek vores liste over de bedste bøger om dopamin.
Bedste bøger om dopamin
Dopamin: Hvordan et molekyle bestemmer, hvem vi forelsker os i, hvem vi sover med, hvem vi stemmer på, og hvad fremtiden bringer. (2021), af Daniel Z. Lieberman og Michael E. Long
Vi mennesker gør mange ting uden at vide, hvor behovet for at gøre dem kommer fra: Vi bliver besat af de ting, vi vil have, kun for at blive kede af dem. Vi bliver afhængige.Vi bliver lidenskabeligt forelskede, så mister vi interessen, vi lever klistret til sociale medier, vi er trofaste demokrater eller ihærdige republikanere, vi fastholder håbet.
Men hvorfor sker alt dette? Den adfærd, der er beskrevet i det foregående afsnit, skyldes virkningerne af dopamin. i hjernen. I tidernes begyndelse, Dette stof gjorde det muligt for vores forfædre at overleve. I dag er det blevet ansvarligt for vores afhængighed, vores adfærd og de fremskridt, vi har gjort gennem årene.
Citater af Daniel Z. Lieberman
- "Albert Einstein sagde engang: "Min passionerede følelse af social retfærdighed og socialt ansvar har altid stået i en mærkelig kontrast til min markante mangel på behov for direkte kontakt med andre mennesker og menneskelige samfund." Og "Jeg elsker menneskeheden, men jeg hader mennesker." De abstrakte begreber om social retfærdighed og menneskelighed kom let til mig, men den konkrete oplevelse af at møde en anden person var for svær.
- «Jeg vågner om morgenen splittet mellem ønsket om at forbedre verden og ønsket om at nyde det. "Dette gør det svært for mig at planlægge min dag."
Teenage-hjernen: Opdag, hvordan det fungerer at forstå og støtte dem (2022), af David Bueno
Selvom denne bog ikke specifikt handler om dopamin, dækker den passager, der forklarer, hvordan dette stof påvirker hjernen, især unges hjerne. Skrevet af den verdenskendte biolog og neuropædagog David Bueno, Bindet fortæller, hvorfor de unge går så sent i seng, hvis det er normalt, at de stiller spørgsmålstegn ved alt og deres sårbarhed over for stress, vrede eller tristhed.
Forfatteren afslører også, hvorfor en teenagers soveværelse ofte er så rodet, og hvordan deres hjerner er så stærke, men alligevel så sårbare. Dette er en delikat tid i livet, hvor forandring, transformation og vækst hersker. Her, Dopamin er essentielt, fordi det hjælper med at balancere visse adfærd, men også for at opmuntre til uønsket adfærd.
Citater af David Bueno
- "Overstimulering hos børn fører til stress, og hvis det bliver kronisk, er det en fjende af vores hjerne."
- "Alt, hvad vi lærer, former, hvem vi er, og hvordan vi opfører os."
Din hjerne vil have kunst: Hvordan kunst forvandler os (2024), af Susan Magsamen
Et af de elementer, der mest udløser dopamin i hjernen, er kunst, men hvad forårsager denne fysiologiske reaktion? For at finde ud af det, skal du læse denne tekst af akademiker Susan Magsamen. Forfatteren Det har til formål at demonstrere, hvordan kontakt med kunst og æstetik forbedrer vores mentale og fysiske sundhed., hvilket giver os mulighed for at opbygge stærkere, mere forenede fællesskaber.
Der er en tro på, at kunst kun er underholdning. Der er dog allerede beviser, der afslører, at maleriet, Dans, arkitektur, kreativ skrivning eller poesi er afgørende for livet og den korrekte funktion af den menneskelige hjerne. I sin bog viser forfatteren, at ved at afsætte femogfyrre minutter om dagen til enhver kunstnerisk aktivitet, er det muligt at reducere cortisol, stresshormonet.
Citater af Susan Magsamen
- «Se efter muligheder for at tage de mindre befærdede veje. Der er ingen forkerte sving.
- "De bedste rejser er dem, der besvarer spørgsmål, du ikke engang havde tænkt på at stille i starten."
Barnets hjerne forklaret forældrene (2015), af Álvaro Bilbao
Hovedformålet med Barnets hjerne forklaret forældrene er at gøre den komplekse information om børns neurologiske udvikling tilgængelig på en klar, enkel og praktisk måde. Gennem hele sine kapitler, Bilbao nedbryder koncepter, der kan virke tekniske for forældre, såsom hjernens plasticitet, neurale forbindelser eller eksekutive funktioner.
På den måde forvandles de til brugbare værktøjer til hverdagens forældreskab. Bogen sætter fokus på, hvordan de første seks leveår er afgørende for børns kognitive og følelsesmæssige udvikling. Under dem, hjernen er ekstremt formbar, og erfaringer, både positive og negative, kan have afgørende indflydelse på deres udvikling. Dopamin er nøglen her.
Citater fra Alvaro Bilbao
- "Hvert menneske er programmeret med det drive, der er nødvendigt for at opnå autonomi og lykke."
- "Hver gang du giver dine børn din tid, giver du dem trygheden ved at føle sig vigtige for andre."
Sindets bedrag: Hvordan magiske tricks afslører, hvordan hjernen fungerer (2013), af Stephen L. Macknik
Et andet element, der er i stand til at udløse dopamin, er magi. Det lyder som en joke, ikke? Det viser sig, at de følelser af overraskelse, chok og forbløffelse, der løber gennem os, når vi ser et magisk trick, genererer noget i os, som vores hjerne elsker: opfattelsen af nyhed. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde og Sandra Blakeslee har noget at sige om det.
Overbevist om, hvordan flyvende stole, Bøjning af skeer og kvinder fanget i kasser fremkalder fascination, Disse ledere af et neurovidenskabslaboratorium i Phoenix overbeviste en udvalgt gruppe tryllekunstnere til at afsløre nogle af deres hemmeligheder for at undersøge deres implikationer for hjernens funktion og de stoffer, der befolker den.
Stephen L. Macknik citater
- "Stilhed er ikke fraværet af lyd, men af støj. Først når vi stopper den strøm af tanker, der bombarderer os, kan vi høre den stemme, der ikke kommer fra hovedet, men fra hjertet.
- "Når vi føler os forvirrede og fortabte, er det, fordi vi er på randen af en opdagelse, til at have en åbenbaring. Bag det område af mørke og sammenbrud ligger området for opdagelse, det rum, hvor man begynder at dybt forstå visse ting."
Hjernen og følelsesmæssig intelligens: nye opdagelser (2016), af Daniel Goleman
Vi har allerede fastslået, at dopamin påvirker menneskelige følelser og humør, men hvad sker der, når dette stof blandes med andre, eller når det holder op med at blive tilført af hjernen? Ud over disse emner, Forfatteren adresserer, hvordan vores forståelse af intelligens er ret begrænset, ikke at være i stand til at assimilere hele spektret af færdigheder, der er nyttige for livet.
Hjernen og følelsesmæssig intelligens: nye opdagelser Det er et kompendium af forskning, der spænder fra brugen af følelsesmæssig intelligens til kreativitet, hjernens optimale ydeevne i dens forskellige processer, forbindelsen mellem to hjerner inden for lederskab, måder at forbedre følelsesmæssige evner på, begivenheder, der producerer stimuli og mange andre.
Citater af Daniel Goleman
- "Sokrates' lære, 'kend dig selv', at blive bevidst om sine egne følelser, når de opstår, udgør hjørnestenen i følelsesmæssig intelligens."
- "Længerevarende følelsesmæssig stress kan hæmme et barns intellektuelle evner og dermed hæmme deres evne til at lære."
Lykkemolekylet: Oprindelsen af kærlighed, tillid og velstand (2012), af Paul J. Zak
Et stof tæt forbundet med dopamin, og som faktisk også kaldes "lykkemolekylet", er oxytocin. dette Det udskilles i blodbanen, når vi modtager en gave, et kram eller vidne til en venlighedshandling, der viser, at venlighed er smitsom. Til gengæld er denne sekvens et incitament til produktionen af dopamin.
I sin bog sætter Paul J. Zak sig for at afsløre hemmelighederne bag tillid og menneskelig kvalitet, samtidig med at han diskuterer religion, moralsk kultur, kønsspørgsmål, psykologi, historie, antropologi og andre emner relateret til vores udvikling som intelligente og sociale væsener. Samtidig demonstrerer forfatteren sætningen "Hvad du end giver, får du."
Paul J. Zak citater
- "Oxytocin er kærlighed. Det er inde i dig.
- «Når jeg husker hændelsen på ARCO-stationen, er det ikke grådighed, jeg husker, eller nogen af de andre dødssynder, der så bekymrede filosoffer, teologer (og min mor). Jeg tror, han var motiveret af et ægte ønske om at hjælpe.
