De 10 bedste bøger om inflammation

Ud over stress er et af det 21. århundredes store problemer inflammation - som i øvrigt også kan være et symptom på den kortisol, der genereres af høje stressniveauer. At tale om dette emne er den bedste gyserroman værdig, eller i det mindste er det sådan, de forfattere, der refererer til det, fremstiller det. Det er dog altid at foretrække at blive informeret for at finde løsninger.

Per definition, Betændelse er en reaktion fra immunsystemet på en skade, sår eller en eller anden form for skade på kroppen. Denne aggression kan være forårsaget af mekaniske, smitsomme eller kemiske agenser. Den første kan være slag, den anden, bakterier og den tredje, kontakt med et voldsomt stof. Betændelse er forbundet med et væld af patologier og lidelser.

Forfattere mod betændelse, på angreb!

Mennesker har kæmpet mod betændelse siden umindelige tider. Af denne grund er der tusindvis af opskrifter lavet baseret på naturlige produkter, såsom hvidløg og ingefær. På grund af dette krav, Læger, ernæringseksperter og sundhedsentusiaster har påtaget sig opgaven med at forske i og skrive hele bøger om inflammatoriske processer..

Titlerne, der vil blive navngivet nedenfor, tilhører listen over bedst sælgende på ernæringsscenen. De indeholder teorier, forskning, praksis, opskrifter og foranstaltninger, som læserne kan tage for at leve et sundere liv. Det er dog nødvendigt at huske på, at hvis du har symptomer, er det tilrådeligt at se en betroet læge.

1.    Pas på betændelse (2023)

Skrevet af Dr. Gabriela Pocoví Gerardino, det er en af ​​de seneste tekster om inflammation. Bogens præmis begynder med en sætning: "Du kan ikke ændre dine gener, men hvis du passer på dine tarme og dit immunsystem, kan du ændre dit liv." De fleste mennesker har genetiske dispositioner, så det er bedre at være opmærksom på symptomerne og handle derefter.

2.    Hvad med ernæring? (2023)

Diætisten, ernæringseksperten og fødevareteknologen Aitor Sánchez García besluttede at skrive en bog for én gang for alle at afklare den store forvirring, der eksisterer takket være sundhedsreklamer. I det behandler emner som mejeriprodukter, kosttilskud, vegansk kost, mikrobiota, gluten, ægte mad og markedsføring, intermitterende faste, keto- og lavkulhydratdiæten, paleo-diæten og ultraforarbejdede fødevarer.

3.    Vaner, der vil redde dit liv (2023)

Denne bog er ikke dedikeret udelukkende til behandling af inflammation, da den også indeholder andre emner. Læge Odile Fernández skabte dog en oplysende guide designet til at hjælpe med at forebygge sygdomme som kræft, fedme, migræne, mikrobiota lidelser eller autoimmune sygdomme, fødevareallergier og selvfølgelig inflammatoriske kriser.

4. Han enintermitterende yuno (2020)

Carlos Pérez og Néstor Sánchez lavede en tekst om et af de mest populære emner i nyere tid: intermitterende faste, en diæt, der er blevet populær blandt elskere af sund livsstil. Ifølge bogens undersøgelser reducerer spise på denne måde betændelse, regulerer blodsukkeret, forbedrer koncentrationen, øger immuniteten og er fremragende til behandling af fedme.

5.    Fedmekoden (2007)

Fedme er et almindeligt emne i alle bøger om inflammation, men derudover bringer denne afhandling skrevet af Dr. Jason Fung to ekstra punkter: intermitterende faste og insulinkontrol. Andre kendte årsager til inflammatoriske kriser er forbruget af dårligt sukker, altså bordsødemidlet, som alle kender. Af denne grund er det nødvendigt at bruge nøgler til at spise sundt.

6.    Farvel til betændelse (2024)

Der er en række spørgsmål, hvorigennem det er muligt at vide, om en person lider af kronisk betændelse.: "Føles din mave hævet i din krop Føler du dig i dårligt humør, stresset eller mere træt end normalt?" Gennem ord fra diætist og integrativ ernæringsekspert Sandra Moñino er det muligt at finde årsagen til, at alle disse symptomer begynder at komme sig.

7.    Inflammationsspektret (2021)

Dr. Will Cole fortæller verden, at betændelse ikke er noget mysterium, da den har været ansvarlig for de fleste kendte kroniske sygdomme. I denne forstand, Hver mad, du spiser, påvirker direkte din fysiske og mentale tilstand., hvilket forårsager en hormonel ubalance, hvis du ikke fortsætter med de passende værktøjer, som er behandlet i dette materiale.

8.    Tøm dig selv (2022)

Marc Verges, diætist, ernæringsekspert, Som specialist i inflammation og autoimmune sygdomme siger han ofte, at det moderne liv opflammer os. Men ligesom det er blevet en nærmest naturlig begivenhed, der forårsager mange sygdomme, er det også muligt at følge en form for diæt og rutine, der hjælper med at forebygge betændelsessymptomer og efterfølgende konsekvenser.

9.    Den stille betændelse (2007)

Som i de foregående afsnit, Sears Barry taler om inflammation som nutidens monster. Dette er ansvarligt for så ødelæggende sygdomme som kræft, diabetes, Alzheimers eller hjerteproblemer. Kendt for udgivelse Den revolutionære Zone-diæt, Harry vender tilbage for at hjælpe læserne med at leve lettere, mere aktive og deflateret liv.

10.  Den antiinflammatoriske diæt (2018)

Ifølge Jason Michaels, Hvis en person har adgang til et almindeligt supermarked, kan de få det bedre inden for 24 timer. Meget forskning - herunder undersøgelser fra National Institute of Allergy and Infectious Diseases - fastslår, at de fleste sygdomme i vores æra ofte er relateret til kost, så der er behov for forandring.

Andre bøger om inflammation og sund kost

• Anti-inflammatorisk kost og fodmap;
• Antiinflammatorisk diæt: kogebog til at bekæmpe kronisk betændelse i kroppen, reducere abdominalt fedt og styrke immunsystemet;
• Anti-inflammatorisk diæt, intermitterende faste og fodmap diæt: Tab dig hurtigt ved at frigøre dig fra symptomerne på betændelse, styrke dit immunforsvar og afgifte din krop.