Stier til lyset: De bedste bøger om depression
Depression er en sygdom, der er karakteriseret ved permanent tristhed og manglende interesse for de aktiviteter, der tidligere har været en del af en persons dagligdag, samt manglende evne til at udføre daglige opgaver, såsom at sove, spise eller studere. Denne sygdom kan være forårsaget af en række biologiske, genetiske og psykologiske faktorer og kommer i forskellige former.
De fleste mennesker har en tendens til at relatere depression med en tilstand af tristhed, men Denne sygdom påvirker meget mere end udtryk for en følelse. Ligeledes er det ikke alle mennesker med depression, der oplever de samme symptomer. Hvis du vil dykke dybere ned i dette emne, så tag et kig på vores liste over de bedste bøger om depression.
Det er de bedste bøger, der nogensinde er skrevet om depression
Betændelse i sindet: en radikal ny måde at tackle depression på (2023), af Edward Bullmore
Oversat til spansk af Fernando Borrajo præsenterer denne bog visionen fra en af de mest citerede videnskabsmænd i øjeblikket: psykiateren Edward Bullmore, som foreslår en anden måde at forstå depression på og det forhold, som denne sygdom har med betændelse i hjernen. Den berømte videnskabsmand gentog, at På trods af teknologiens udvikling fortsætter psykiatrien med at tilbyde patienter de samme diagnoser og behandlinger. patienter med depression.
I denne forstand foreslår den også professor ved University of Cambridge en revolutionær teori baseret på forskning: Psykiske problemer kan være forankret i immunsystemet. Forfatteren giver indsigt i, hvordan hjernen og resten af kroppen arbejder sammen for at hjælpe mennesker med at klare en stadig mere fjendtlig verden.
Edward Bullmore citater
- "Det, der betyder meget mere, er, at når vi først er begyndt at kortlægge en vej frem fra kroppen, gennem immunsystemet, til hjernen og sindet... burde vi være i stand til at finde helt nye måder at håndtere psykiske lidelser på."
- "Hvis vi fuldstændig kunne kurere depressionen i Storbritannien i starten af næste regnskabsår, ville det nogenlunde svare til at tilføje 4% til BNP..."
- "Særligt for os giver det os chancen for at tænke anderledes om forbindelserne mellem immunsystemet, hjernen, adfærd og humør."
Farvel depression (2006), af Enrique Rojas
Denne bog præsenteres som en trin-for-trin guide til at hjælpe patienter med at genkende og håndtere depression. En af de mest veltalende sætninger i bindet lyder som følger: "Den, der ikke har lidt autentisk depression, ved ikke rigtig, hvad sorg er." Derefter psykiateren og direktøren for det spanske institut for psykiatrisk forskning foreslår at tage fat på, hvad den betragter som den største pest i det 19. århundrede.
I oldtiden blev depression set som et synonym for galskab eller dæmonisk besættelse.. Senere, med videnskabens fremskridt, begyndte det at blive fejldiagnosticeret som melankoli og blev senere et kompendium af tegn og symptomer, der opstår på forskellige niveauer hos hvert individ. Disse og andre mere aktuelle sager behandles af Rojas i sin bog.
Citater fra Enrique Rojas
- "Det er meget vigtigt, at den fortrolige følelse af intimitet forsegles med flere låse, da det giver forholdet stor fasthed."
- "Moden er at kontrollere ønsker og forsinke tilfredsstillelser. Hvis vi ikke lader os rive med af vores første impulser, vil vi tage kontrol over vores liv, og vi vil nyde ægte frihed.
- "Diplomati er venstre hånd, dygtighed til at handle, håndværk af menneskelige relationer, savoir faire, høflighed, takt, at vide, hvordan man tier i tide og vide, hvornår man skal tale...".
Elsk dig selv, og meget: en guide til at have det godt med dig selv og leve fyldigere forhold (2022), af Noemí Seva
Bruddet af romantiske forhold kan også generere en depressiv tilstand hos en følelsesmæssigt sårbar person. Af denne grund udforsker forfatteren Noemí Seva, hvordan du kan sætte værdi i dig selv, for at leve relationer på en roligere og mere sikker måde. I denne bog er den grundlæggende faktor selvværd, en konstruktion, der analyseres gennem en introspektiv rejse.
Forfatteren foreslår, at hendes læsere – især kvinder – lytter til sig selv og prioriterer sig selv for at føle sig rolige og tilpas med sig selv og opdage, hvordan man kan nyde følelsesmæssige forhold uden at miste deres centrum. I en verden, hvor kærlighed er blevet en af depressionens hovedakser, Seva giver en næsten forfriskende tekst, designet til at forhindre fremtidige skuffelser.
Sætninger af Noemi Seva
- "Når du er single, kan du mere eller mindre lide dit liv, og du kan have det godt med dig selv, men i det øjeblik du er i et forhold, og du begynder at føle en mere intim forbindelse med den person, aktiveres din usikkerhed, du føler dig ikke nok, du tvivler på dig selv, og du har brug for at føle dig udvalgt til at føle dig værdifuld."
- "Vi ønsker alle at blive holdt af, også mig. Men hvad der sker, når vi ønsker at behage, er højere end vores eget velbefindende. Når vi ønsker at behage, er det eneste, vi søger, at dække andres behov, men ikke vores.
Giftig positivitet: ægte lykke i en verden besat af #goodvibes (2023), af Whitney Goodman
"Toksisk positivitet" er et dagligdags udtryk, der er blevet populært på sociale netværk. Dette beskriver et fænomen, hvor indholdsskabere og mennesker generelt søger at give indtryk af altid at være glade og ubekymrede, eller, hvis det ikke sker, skaber de i deres følgere en falsk følelse af velvære, som folk forsøger at efterligne uden den store succes.
Denne tendens har skabt stor bekymring i de globale samfund af psykologer og psykiatere, som ser det som en grobund for psykiske lidelser, herunder depression. I sin bog, Goodman adresserer begrebet lykke, hvor sundt det er at søge den, og når den holdning om at ville være glad for enhver pris kan føre til depressive tilstande.
Whitney Goodman citater
- "Toksisk positivitet er en kulturel kraft, der forstærker: 'Hvis du tror på det, kan du opnå det!'" "Det eneste, der blokerer din vej, er dig!" "Nøglen til succes er en positiv tankegang!" "Hvis du vil være sund, skal du være positiv!" "Gud vil aldrig give dig mere, end du kan klare!"
- "Toksisk positivitet får os til at føle os alene og afbrudt. Det forhindrer os i at kommunikere. Det kvæler kreativitet og forandring. Gør folk stille. Mærk ting "lykkefremkaldende" og "lykkeforebyggende".
Den gamle følgesvend: mine tredive års kamp mod depression (2021), af Anxo Lugilde
Denne bog er en kronik om Anxo Lugilde, en journalist, der fra en meget ung alder har kæmpet mod depression. I 2020, da verden blev udvandet af pandemien, optrådte forfatteren i radioen og talte med brutal ærlighed og ironi om sine mest personlige kampe. Efterfølgende hans tale blev forvandlet til en artikel for La Vanguardia, og et år senere ville hele verden kende hende gennem hendes bog.
Anxo Lugilde skriver denne tekst fra skoene af en, der har gennemgået tilværelsen, mens han har beskæftiget sig med de værste kampe: en mod sin egen krop. Den gamle følgesvend er en påmindelse om, at enhver, i enhver sammenhæng, kan lide af denne sygdom, uanset deres sociale position. Desuden Lydstyrken fungerer som akkompagnement og komfortzone.
Citater af Anxo Lugilde
- "I depression arbejder din hjerne imod dig."
- "Samfundet forværrer depression med stigmatisering og misforståelser."
- "Jeg ville gøre en ende på stigmatiseringen, der omgiver denne sygdom: at den er doven, at det er nok til at ændre dit liv, at det afhænger af dig... alt det gør meget skade."
Over for depression (1995), af Juan Antonio Vallejo-Nágera
En Over for depression, psykiater og popularisator Juan Antonio Vallejo Nágera tilbyder et tæt, klart og medfølende blik på en af de mest almindelige og ofte misforståede psykiske lidelser i historien: depression. Forfatteren gennem sit sædvanlige tilgængelige sprog, Det giver os eksempler, der afmystificerer denne sygdom og fjerner den fra de fordomme og stigmatiseringer, der normalt omgiver den.
Bogen udforsker dens biologiske, psykologiske og sociale årsager, mens den guider læseren gennem dens symptomer og konsekvenser. Vallejo Nágera analyserer ikke kun depression ud fra en klinisk tilgang, men tilbyder også ressourcer, så de, der lider af sygdommen, kan hjælpe sig selv. På niveau, De samme værktøjer kan være nyttige for venner og familieNå, i disse tilfælde er støtte afgørende.
- "På mange måder er barndommen den vigtigste tid i vores liv, hvor vores personlighed dannes og grundlaget for vores fremtidige sociale adfærd er lagt."
- "Kærlighed er et prisme, der nedbryder sjælens lys i forskellige farver. Kærlighedens hvide bliver til jalousiens violette, det røde af ondskabsfuld forvirring."
- "...en af bitterheden ved depression er, at den sletter ideen og følelserne af håb."
- "De deprimeredes lidelse er forfærdelig og kan ikke sammenlignes med nogen anden sygdoms lidelse. De af os, der ikke har lidt af depression, mangler subjektive referencepunkter at forstå.
